Koşu
İlk 5 km'den maratona: Türkiye'deki yol yarışları, 8 haftalık başlangıç planı, tempo ve yarış süresi hesabı.
- ilk rehberSıfırdan ilk 5 km'ye 8 hafta
- araçKoşu temposu
- sıradaki yarışTakvimde tarihi kesin yarış yok. Yarış öner
Takvimde bu branştan yaklaşan yarış henüz yok. Bildiğin bir yarış varsa yarışı öner. Bu arada Trail koşusu yarışları sayfasına bakabilirsin.
Haberler
Tüm haberler- Koşu/Yürüyüş yönteminde nasıl ustalaşılır: maraton için antrenman yapınRunner's World07.11.2026
- Maraton eğitimine haftada 10 mil daha ekledim ve 20. milde farkı cidden hissettimRunner's World07.11.2026
- Koşucuların Rhabdo hakkında bilmesi gerekenlerRunner's World06.11.2026
- This Coach’s Treadmill Strategy Maximizes Fitness, Minimizes Fatigue, and Busts Boredom. Here’s How to Execute It.Runner's World06.11.2026
- Neden yavaş koşmak sizi daha hızlı bir koşucu yapabilir?Runner's World06.11.2026
- Runner'ın dünya antrenman planları dört koşucunun New York maratonunu ezmesine nasıl yardımcı oldu?Runner's World06.11.2026
- Koşu/Yürüyüş yönteminde nasıl ustalaşılır: yarı maraton için antrenman yapınRunner's World06.11.2026