Tempo hesaplayıcı
İkisini gir, üçüncüsü hesaplanır. Altta HYROX için 8 koşunun ara süre planı.
Hız: — km/sa, 400 m: —, 1 mil: —
HYROX koşu planı (8 × 1 km)
Yorgun bacakla koşu, açık havadaki 5 km pace'inden 30-60 sn/km yavaştır.
| Koşu | Ara süre | Toplam koşu |
|---|
Toplam koşu: —. İstasyon ve Roxzone süreleri hariç; onlar için Bitiş Tahmini.
Nasıl hesaplanır?
Tempo = süre ÷ mesafe. Süre = tempo × mesafe. Mesafe = süre ÷ tempo. Hız (km/sa) = 3600 ÷ tempo (saniye). Örnek: 5 km'yi 25:00'te koşarsan süre 1500 sn, tempo 1500 ÷ 5 = 300 sn, yani 5:00 dk/km olur. Hız 3600 ÷ 300 = 12 km/sa, 400 m ise 2:00 sürer. HYROX planında ilk koşu %5 hızlı, 4-6. koşular %5 yavaş varsayılır; bu bir yaklaşımdır.
İpucu
HYROX'ta ilk koşu neredeyse herkeste en hızlı, 4-6. koşular en yavaştır (sled sonrası). Negatif split hedefleme; eşit split hedefle ve ilk koşuyu bilinçli yavaş tut.
Sık sorulan sorular
Tempo ile hız arasındaki fark nedir?
Tempo bir kilometreyi kaç dakikada koştuğundur (dk/km), hız ise saatte kaç kilometre gittiğindir. 5:00 dk/km tempo 12 km/sa hıza eşittir.
HYROX'ta koşu temposu 5 km temposundan neden yavaş?
İstasyonlardan sonra bacaklar yorgun gelir. Yarış içi koşu, açık hava 5 km temposundan genelde 30-60 sn/km yavaş olur.
Süreyi nasıl yazmalıyım?
dakika:saniye biçiminde yaz, örneğin 25:00. Bir saati aşan süreler için saat:dakika:saniye kullan, örneğin 1:05:30.