The Girls5 Rounds For Time
Barbara
5 rounds for time: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Air Squats Rest 3 minutes between rounds
Pull-upPush-upSit-upAir Squat
Hedef uyaran (stimulus)
Araya dinlenme konmuş interval formatı; her turu sprint hızında, kesintisiz setlerle yapabilme kapasitesini test eder.
Ölçekleme (scaling)
10/20/30/40 tekrar yap; yeni başlayanlar ring row, bench push-up, anchored sit-up ve 25 squat kullanabilir. Dinlenme süreleri skora dahildir (son dinlenme hariç).
Hikâye
İlk altı "Girls" WOD'undan biri; 13 Temmuz 2003'te isimsiz ve 5 dakika dinlenmeli olarak yayımlandı, 27 Eylül 2003'te "Barbara" adıyla ve 3 dakika dinlenme standardıyla tekrar yayımlandı.
Daha fazlası için benchmark WOD rehberini oku, süreni zamanlayıcıyla tut.
Antrenman içerikleri bilgilendirme amaçlıdır; sağlık durumuna uygunluğunu bir uzmana sor.