The Girls50-40-30-20-10 For Time
Annie
50-40-30-20-10 reps for time: Double-unders Sit-ups
Double-underSit-up
Hedef uyaran (stimulus)
Azalan tekrarlı kısa bir couplet; ip becerisi, karın dayanıklılığı ve sprint temposunu test eder.
Ölçekleme (scaling)
Tekrarları 30-25-20-15-10'a düşür; double-under'da yeterli değilseniz single-under yap. 10 dakikanın altında kalmalıdır.
Hikâye
7 Eylül 2005'te yayımlandı. Santa Cruz'daki ilk CrossFit salonunun antrenörü ve "Nasty Girls" videosunun yıldızı Annie Sakamoto'ya adanmış bir tribute WOD'dur.
Daha fazlası için benchmark WOD rehberini oku, süreni zamanlayıcıyla tut.
Antrenman içerikleri bilgilendirme amaçlıdır; sağlık durumuna uygunluğunu bir uzmana sor.