Triatlon bitiş süresi tahmini

Nasıl hesaplanır?

Her bölüm ayrı hesaplanıp toplanır. Yüzme süresi = (mesafe metre ÷ 100) × 100 m tempo. Bisiklet süresi = mesafe km ÷ hız km/sa × 3600 saniye. Koşu süresi = mesafe km × dk/km tempo. T1 ve T2 geçişleri senin girdiğin süre kadar eklenir. Toplam süre bu beş kalemin toplamıdır.

Örnek: sprint triatlon (750 m, 20 km, 5 km). Yüzme 2:00/100 m ile 7,5 × 120 = 900 sn, yani 15:00. T1 2:00. Bisiklet 28 km/sa ile 20 ÷ 28 × 3600 ≈ 2571 sn, yani 42:51. T2 1:00. Koşu 5:30/km ile 5 × 330 = 1650 sn, yani 27:30. Toplam 900 + 120 + 2571 + 60 + 1650 = 5301 sn, yani yaklaşık 1:28:21 eder. Tabloda bu süreler bölüm bölüm ve kümülatif olarak görünür.

Sonucu nasıl kullanırsın?

Pay sütunu antrenman planını yönlendirir. Çoğu amatör için bisiklet toplam sürenin yarısından fazlasını oluşturur; yüzmede kazanılan bir dakika çoğu zaman bisikletteki bir dakikadan daha zor gelir. Hangi branşta hızlanmanın toplam süreye daha çok yansıdığını görmek için temponu tek tek değiştirip sonucu karşılaştır. Geçişler de ucuz kazançtır: T1 ve T2'de toplam 1-2 dakika kazanmak için sadece pratik yeter.

Hedef yarış için üç farklı senaryo dene: temkinli, gerçekçi ve iddialı. Temkinli senaryo, yarış günü kötü hava veya kalabalık yüzme başlangıcı gibi durumlara karşı bir güvenlik payı bırakır. Antrenmandaki en iyi ve en yavaş sonuçlarının ortası genellikle gerçekçi senaryoya yakındır.

Dikkat edilecekler

Bu bir tahmindir; yarış günü sonucunu garanti etmez. Açık suda yüzme, havuza göre genellikle yavaştır (yönlendirme, dalga, kalabalık). Bisiklet hızı rota profiline, rüzgara ve drafting kurallarına göre çok değişir. Koşu temposu, bisikletten çıkışta antrenmandaki taze tempondan yavaş olur; mesafe uzadıkça bu fark büyür. Uzun mesafelerde (70.3 ve Full) beslenme, sıcak ve yorgunluk nedeniyle son bölümler planlanandan yavaşlayabilir.

İpucu

Tempoları antrenmandaki gerçek sonuçlardan al, hedeften değil. İlk yarışın için sprint mesafesi iyi bir başlangıçtır; hazırlık için sprint triatlona başlangıç rehberini oku. Koşu kısmını ayrıca planlamak istersen tempo hesaplayıcıyı kullan.

Sık sorulan sorular

T1 ve T2 nedir?

T1 yüzmeden bisiklete, T2 bisikletten koşuya geçiş bölgesinde geçen süredir. Ayakkabı, kask ve ekipman değişimini içerir; yarış süresine dahildir.

Yüzme temposunu nasıl bulurum?

Havuzda 400 m'yi sürekli yüz, süreni 4'e böl. Açık suda yüzeceksen bu değere 5-10 sn/100 m ekleyip kullan.

Özel mesafe ne işe yarar?

Standart dışı yarışlar için yüzme (m), bisiklet (km) ve koşu (km) mesafelerini kendin yazarsın; hesap aynı şekilde yürür.

Sonuç neden gerçek yarış süremden farklı çıkıyor?

Araç sabit tempo varsayar. Rüzgar, yokuş, sıcak, yüzme kalabalığı ve yorgunluk sabit tempoyu bozar; gerçek süre genelde tahminden biraz uzundur.